Hey zawsze brałem kreatynę 8 tyg 6 tyg przerwy w braniu itd. ( 5g na czczo i 5 g po treningu ) Teraz chciałbym ją dawkować dłuższy okres ... Jak ją dawkować ? Bo słyszałem że bierze się mniejsze dawki .
DT - XP na czczo - posilek (+ 3 filomag B6) - gainer trening - bialko - 30 min potem xp -posilek i potem przed snem po posilku bialko(mrm ) 1 zincas forte i 3 filomagi.
[...] na siłce wiadomo spalam cały weekend a potem środa i piątek idzie dobrze para na siłowni. Dodam że waga praktycznie taka jak zaczynałem ale jak rano ustrzypnę sutki i jestem na czczo i patrzę do lustra na napiętą klatę jest dobrze tylko potem sutki puchną i brzuszek też widać że grubiutki :/ Brakuje mi motywacji i nie wiem jak jej nabrać :/
[...] czasu wyniki w sylwetce, ciężarach wydaje mi się, że stoją w miejscu.Dieta raczej na masę, lecz nacisk kładę na "bezpieczne" nabieranie mięśni. płeć:m waga:96kg, rano na czczo potrafi być 93 wzrost:184 żadnych przeciwwskazań zdrowotnych Moja dieta w zarysie wygląda tak: 1.2-3jajka, kanapka, banan, zielona herbata 2.białko wpc ze zmielonymi [...]
[...] na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie źle się czuję , później spróbowałem zrobić 2 x tak samo , bo myślałem że to przypadek ale wyszło znów t o samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy biorąc kręte rano na czczo mogę zaraz zjeść śniadanie czy trzeba odczekać ileś tam i tak samo po treningu? bo po treningu zawsze brałem białko to mogę razem z kreta? czy muszę czekać
Jest wiele opinii, miedzy innymi, ze jak bierze sie na czczo przed sniadaniem to ma sie problemy z zoladkiem. dlatego ile czasu po sniadaniu brac kreatyne, 15 minut, czy moze odczekac 30 min ? po treningu to wiadomo okolo 5 minut
[...] zalecają po treningu, jeszcze inni zarówno przed jak i po treningu. Jaka jest prawda ? Np. Biogenix swój Cp zaleca brać tylko po treningu (pomijam tu przyjmowanie rano na czczo, mówimy tu tylko o przypadku około treningowym) zaś niektórzy forumowicze zalecają Cp przed treningiem. Jeszcze raz pytam: GDZIE JEST PRAWDA ??? Czy jest jednoznaczny [...]
czesc mam pytanie czy oplaca sie kupic ta odzywke?? i mysle ze do tego jakies aminokwasy jako antykatabilik?? i czy mozna od razu brac po 3 kaspulki dziennie 1 rano na czczo a 2 przed treningiem??
Witam, Taka sytuacja. 2 Tydzień brania Thermo speed extreme i wczoraj brane na czczo jak zwykle 3 caps. Po 20 min swedzenie rak i spuchniecie dloni, czerwone rozpalone kolana oraz wysypka w okolicach pachy jak poparzone pokrzywą. Wysypka w tych okolicach. Ustąpiło po godzinie. Dziś to samo lecz w mniejszym stopniu. Wcześniej stosowane około [...]
Witam, cykl kreatynowy zaczynam od poniedziałku 26.09 mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że [...]
Witam, Ostatnio miałem robione badania cukru na czczo. Norma wynosi 77-99, mi wyszło 100 mimo, że dzień wcześniej prostowałem na prawdę ostro i nie powinienem mieć tak wysokiego poziomu. Niecały miesiąc przed badania miałem przerwę w treningach i jadłem co było w moim zasięgu, natomiast przed tą przerwą treningi, dieta i odżywki. Teraz wracam do [...]
Zielona herbata i TRENING RANO NA CZCZO Rowerek {8 minut} Przysiady ze sztangą na barkach {3 serie / 12 powtórzeń} Uginanie nóg do pośladków w leżeniu przodem na atlasie {3 serie / 12 powtórzeń} Stawanie na palcach ze sztangą na barkach {3 serie / 12 powtórzeń} Unoszenie sztangi w pozycji leżącej {3 serie / 12 powtórzeń} Unoszenie sztangi w [...]
Witam wszystkich. Dzis po dlugim liczeniu ulozylem sobie diete na mase i prosze o ocene, porady co dodac, co poprawic.. :) po przebudzeniu godzinka biegu na czczo (kazdego dnia) I posilek 7:30 - Banan/ 2 jablka + jajecznica na lyzce oliwy z 3 jaj i szklanki platkow owsianych: Bialko:38g Tluszcz:38g Wegle:57g Kcal:700 II posilek 10:30 - 4 kromki [...]
[...] W najnowszym numerze KIF ukazał się artykuł p.Andrzeja Michalaka "Anty-anaboliczne grzeszki i przewinienia",zacytuje jedno zdanie z tego artykułu,...........,zupełnie niedopuszczalny w cyklu rozbudowy masy mięśniowej jest trening aerobowy na czczo(z czym mogę się zgodzić)lub zaraz po treningu siłowym. Co o tym myślicie,pozdrawiam, Tomek.
Witam, to jak jest w końcu z dawkowaniem "Cutting Edge" przeczytałem różne opisy, przed treningiem, PO jedzeniu, PRZED jedzeniem, na czczo.... 4 kaps, 3 kaps nawet 6 wyczytałem. Pogubiłem się, co wiecie?
Witam mam takie pytanko, zakupiłem biostyminę by wzmocnić odporność pije ją z rana na czczo ,wyczytałem w starych postach żeby ją wbijać domięśniowo co o tym sądzicie jeśli wbijać to jaką iglą np w tyłek ?
[...] Dodatkowo do planu posiłków biorę kreatynę Vitalmax 250 mesh w dni treningowe: 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu oraz w dni nietreningowe:1 x na dzień rano na czczo. Piję dużo wody do tego. Treningi 3 x w tygodniu co najmniej. Proszę o poprawę i sprawdzenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e59200528c4be7b4e28f21db282d71.jpg Zmieniony [...]
[...] normy. A i tak była to jakby faza końcowa tego przypadku :) najgorzej jest właśnie między 5 a 6. Ogólne wyniki mam dobre, te na glukozę też (robiąc badanie np. o 8 rano na czczo wyniki są bardzo dobre). Na nic nie choruję... Opisane objawy występują tylko jak mam 1 zmianę. Jak wstaję na 2 i 3 zmianie wszystko gra, czy po przebudzeniu, czy [...]
